Cara Mencegah dan Meredakan Asam Lambung, Kapan Harus ke Poli Umum 24 Jam?

Tak dimungkiri bahwa masih banyak orang yang sering kali mengabaikan kesehatan pencernaan. Akibatnya, muncul beberapa keluhan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Adapun salah satu keluhan pencernaan paling umum yang banyak dialami orang-orang yaitu asam lambung. Kendati demikian, gangguan kesehatan yang satu ini sering kali dianggap sepele. Padahal, tanpa penanganan yang tepat, asam lambung bisa berubah menjadi masalah kesehatan serius.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk memahami bagaimana cara mencegah dan meredakan asam lambung, sekaligus mengetahui kapan harus memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan cepat tanggap seperti poli umum 24 jam. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut!

Apa Itu Asam Lambung?

Asam lambung atau yang juga dikenal dengan istilah GERD alias gastroesophageal reflux disease merupakan kondisi umum yang banyak dialami orang-orang dari berbagai kalangan usia.

Ini adalah kondisi ketika asam lambung naik ke tenggorokan atau esofagus (kerongkongan). Kondisi ini seringnya menimbulkan rasa nyaman seperti nyeri/perih/sakit di ulu hati atau perut, dan biasanya juga disertai mual hingga sensasi seperti terbakar di dada.

Adapun pemicu/penyebab umum munculnya asam lambung—bahkan secara berulang, yaitu gaya hidup yang kurang teratur, pola makan yang tidak sehat, serta tingkat stres atau kecemasan yang tinggi.

Cara Mencegah dan Meredakan Asam Lambung

Untuk mencegah dan meredakan asam lambung, setidaknya ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan, antara lain yaitu:

Membenahi Pola Tidur

Pola tidur yang buruk, seperti terlalu sering begadang hingga kurang tidur, dapat memperparah gejalanya. Jadi, pastikan Anda membenahi pola tidur menjadi lebih sehat agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

Membatasi Kafein dan Soda kurangi Asam lambung

Minuman soda atau yang berkafein seperti kopi dan teh dapat memperlemah katup lambung serta meningkatkan risiko refluks. Jadi, membatasi pengonsumsiannya merupakan langkah bijak untuk mencegah menjadi memburuk.

Mengelola Stres dengan Baik

Stres yang tidak terkontrol, termasuk kecemasan tinggi, dapat berpengaruh pada produksi asam lambung. Jadi, mengelola stres dengan baik seperti melakukan relaksasi, olahraga ringan, dan lain sejenisnya akan sangat membantu.

Makan dengan Porsi Kecil, tapi Sering

Bagi penderita GERD, makan dengan porsi besar dapat meningkatkan tekanan pada lambung. Maka dari itu, sebaiknya Anda makan dengan porsi kecil saja, tetapi dengan frekuensi yang lebih sering alias tidak sekaligus banyak dalam satu waktu.

Menghindari Makanan Pantangan/Pemicu

Ada beberapa makanan pantangan yang dapat memicu atau bahkan memperburuk masalah ini. Beberapa di antaranya, yaitu makanan pedas, asam, serta yang berlemak. Jadi, sebaiknya Anda menghindari makanan-makanan tersebut agar asam lambung tidak semakin parah.

Berhenti Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

Rokok dan alkohol mengandung zat yang dapat melemahkan katup esofagus hingga bahkan membuat lambung iritasi. Jadi, untuk lambung yang lebih sehat, sangat disarankan berhenti merokok serta mengonsumsi alkohol.

Tidur dengan Posisi Kepala yang Lebih Tinggi

Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi, yaitu sekitar 15-20 cm, secara efektif dapat mencegah naik hingga ke kerongkongan.

Tidak Langsung Berbaring dan Tidur Setelah Makan

Berbaring setelah makan, apalagi langsung tidur, dapat memperburuk GERD karena membuat asam lambung menjadi lebih mudah untuk naik ke kerongkongan. Jadi, jika Anda ingin tidur setelah makan, disarankan memberikan jeda sekitar 2-3 jam terlebih dahulu.

Kapan Harus ke Poli Umum 24 Jam untuk mengetahui Asam Lambung?

Meski sering kali dianggap sepele, masalah ini tetap berpotensi membahayakan jika dibiarkan begitu saja. Oleh karena itu, Anda harus segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan seperti poli umum 24 jam jika terjadi hal berikut:

Sulit menelan.
Gejala tidak membaik, bahkan setelah mengonsumsi obat umum.
Gejala muncul lebih sering, misalnya lebih dua kali dalam seminggu.
Muncul gejala lain yang lebih serius, seperti muntah berbusa atau bahkan disertai darah.

Adapun untuk rekomendasi poli umum 24 jam terbaik, Anda bisa mengandalkan KMC alias Klinik Mutiara Cikutra yang telah terdaftar resmi dan memiliki izin Kementerian Kesehatan.

Poli umum 24 jam KMC siap membantu Anda mengatasi berbagai keluhan kesehatan yang Anda alami, termasuk masalah ini yang dikenal juga sebagai alias GERD. Terlebih, KMC terdiri dari beberapa cabang yang tersebar di sejumlah wilayah Indonesia. Jadi, Anda bisa menyesuaikan kunjungan ke KMC terdekat dari lokasi Anda.

Yuk, percayakan berbagai urusan kesehatan Anda dan keluarga hanya kepada Klinik Mutiara Cikutra!