Makanan Aman dan Tidak Aman untuk Bumil, Apa Saja? Yuk, Konsultasi ke Dokter Kandungan

Masa kehamilan adalah masa-masa penting yang harus benar-benar diperhatikan. Sebab, ini merupakan periode krusial yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan perkembangan janin dalam kandungan.

Oleh karena itu, berkonsultasi dengan dokter kandungan merupakan langkah bijak, termasuk untuk mengetahui makanan yang aman dan tidak aman untuk Anda konsumsi selama hamil. Berikut informasi lengkapnya. Yuk, simak!

Makanan yang Aman untuk Ibu Hamil

Saat mengandung, umumnya bumil alias ibu hamil dianjurkan untuk banyak mengonsumsi air putih, setidaknya 8-12 gelas sehari. Namun, tentu saja juga harus dibarengi makanan bergizi yang aman dikonsumsi. Berikut contohnya:

Ubi

Mengandung vitamin A yang tinggi, ubi sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Terlebih jika merasa mual makan nasi, ubi bisa menjadi pengganti sementara.

Telur

Kolin adalah salah satu zat gizi yang terkandung dalam telur, yang dapat membantu mencegah kecacatan lahir serta masalah pada otak dan tulang belakang janin.

Daging

Baik daging sapi maupun daging ayam mengandung protein tinggi dan zat besi yang baik untuk mendukung perkembangan janin.

Buah-buahan

Buah-buahan tertentu seperti alpukat dan jeruk juga bisa menjadi pilihan makanan aman bagi bumil. Alpukat merupakan satu-satunya buah dengan asam lemak tak jenuh tunggal, sedangkan jeruk kaya akan vitamin C sehingga dapat membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, buncis, brokoli, dan lain-lain mengandung serat tinggi, vitamin, hingga asam folat yang dibutuhkan selama masa kehamilan.

Biji-bijian Utuh

Biji-bijian seperti gandum, oat, rami, dan sejenisnya mengandung selenium, magnesium, zat besi, hingga vitamin B yang sangat baik untuk ibu dan janin.

Ikan Berlemak

Ikan dengan kandungan lemak yang banyak seperti tuna, salmon, dan bandeng sangat sehat dikonsumsi ibu hamil karena kaya protein serta asam folat.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang tanah, kacang kedelai, dan sejenisnya dapat menjadi sumber asam folat yang dibutuhkan selama masa kehamilan.

Susu dan Berbagai Produk Olahannya

Susu dan berbagai produk olahannya, seperti yoghurt dan keju mengandung protein serta kalsium. Kandungan ini penting untuk memenuhi asupan selama kehamilan guna mendukung pertumbuhan sistem saraf, otot, hingga hati pada janin.

Makanan Tidak Aman untuk Ibu Hamil

Sumber : Envato

Selain makanan dan minuman aman, nyatanya ada juga yang tidak aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Minuman yang dimaksud contohnya seperti minuman beralkohol serta yang mengandung kafein. Namun, untuk minuman berkafein seperti kopi, sebenarnya boleh-boleh saja, asalkan kadarnya dibatasi.

Lantas, bagaimana dengan makanan? Berikut beberapa contoh makanan yang tidak aman untuk dikonsumsi ibu hamil sehingga sebaiknya dihindari selama masa kehamilan:

Jeroan

Jeroan seperti ampela ayam, hati ayam, ampela sapi, dan lain sejenisnya sebenarnya mengandung cukup banyak nutrisi. Namun, pengonsumsian yang berlebihan, terutama ketika masa kehamilan masih muda dikhawatirkan justru akan memicu risiko keracunan zat besi dan vitamin A.

Ikan Mentah

Ikan mentah dan olahannya seperti sasyimi atau susyi rawan terpapar bakteri serta parasit penyebab infeksi (jika tidak higienis), sehingga sebaiknya dihindari agar lebih aman.

Makanan Laut Tinggi Merkuri

Sebenarnya, hampir semua makanan laut mengandung merkuri karena terpapar limbah kimia. Namun, beberapa di antaranya memiliki kadar yang lebih tinggi sehingga sebaiknya dihindari, seperti tenggiri, kerang, todak, dan lain-lain.

Telur Mentah/Setengah Matang

Telur setengah matang, apalagi mentah, umumnya mengandung bakteri Salmonella yang dapat memicu infeksi pada ibu dan janin. Meski kasusnya jarang, tetapi bakteri tersebut juga bisa menyebabkan keguguran.

Daging Mentah/Setengah Matang

Daging mentah dan yang setengah matang seperti beberapa kategori steak berpotensi mengandung kuman berbahaya. Contohnya parasit Toxoplasma gondii serta listeria monocytogenes.

Rekomendasi Dokter Kandungan Berkualitas untuk Konsultasi Bumil

Melakukan konsultasi dengan dokter kandungan merupakan langkah tepat jika Anda ingin menjalani masa kehamilan tanpa kendala dan lancar hingga persalinan. Nah, salah satu rekomendasi fasilitas kesehatan dengan layanan dokter kandungan berkualitas adalah Klinik Mutiara Cikutra.

Klinik berizin resmi Kementerian Kesehatan ini menawarkan berbagai layanan. Salah satunya layanan kesehatan ibu yang di dalamnya termasuk layanan dokter kandungan yang siap membantu Anda melewati masa kehamilan dengan aman dan sehat.

Menariknya, dokter kandungan di Klinik Mutiara Cikutra semuanya adalah perempuan, sehingga cocok bagi Anda yang memprioritaskan kenyamanan pemeriksaan oleh sesama perempuan.